Những bài cardio nâng cao sức khoẻ tăng sức đề kháng trong mùa dịch

Trong mùa dịch bệnh, hầu hết các chị em đều hạn chế ra đường tụ tập đông người, ngoại trừ đi làm. Do đó những bài tập thể dục tại nhà luôn là ưu tiên số một để có một thân hình đẹp mà vẫn an toàn.

Tác dụng của cardio:

• Tăng cường hệ thống tim mạch
• Đốt cháy mỡ
• Cải thiện sức đề kháng cho cơ thể
• Tăng cường trao đổi chất và điều hoà cho cơ thể

Việt corset sẽ liệt kê một số bài tập không những đẹp người mà lại có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch.

Gót chạm mông

Đây là bài tập vô cùng đơn giản, mà các chị em có thể tập ngay tại nhà. Để thực hiện các chị em chỉ cần chạy tại chỗ và làm sao để mỗi lần để phần gót chân chạm được vào mông.

Bài tập này sẽ giúp đốt mỡ toàn thân và tăng cường vào phần bắp đùi

Nâng cao gối:

Bài tập này là bài ngược lại với gót chạm mông. Khi tập, dang hai chân bằng vai, và chạy tại chỗ. Vừa chạy vừa nâng cao gối sao cho ngang bằng mông.

Có thể vừa chạy vừa tăng tốc để tăng sức bền trong quá trình tập.

Bài tập nhảy cao:

Hai chân rộng bằng vai, hai tay thu về sau nhún sâu xuống dưới và bật cao hết sức, vừa nhảy và vung tay lên cao

Ngay sau khi hạ xuống bằng mũi chân lại tiếp tục thu tay và nhún người cho lượt nhảy tiếp theo.

Cố gắng bật càng nhanh càng cao càng tốt.

Trong quá trình tập luyện, các chị em đừng quên đeo latex để hỗ trợ giảm eo và tạo ra đường thắt eo chuẩn đẹp nhé.

Sử dụng loại latex slim 101 chỉ với 4 xương của Việt Corset sẽ vừa giúp các chị em dễ vận động nhưng vẫn siết eo siêu nét nhé.

>>>Xem thêm: Mỡ cứng lâu năm thì nên sử dụng gen nịt bụng loại nào?

 

>>>Xem thêm: Bí kíp để tối ưu hiệu quả của gen nịt bụng latex