Thông tin nhân vật:

Tên: Lan Phương

Tuổi: 23

Nghề nghiệp: Kế toán

Mình đã từng thử qua khá nhiều cách giảm béo, số đo của mình trước đây khá kinh khủng, coa 1m53 mà vòng eo phải tầm 70, mông thì 96 và sệ, mình nặng 50. Lúc đó mình không biết bao giờ cân nặng của mình xuống 42 cân và chỉ ước mong mặc váy được size S thôi.

Và đây là kinh nghiệm của mình trong quá trình giảm béo

12 ngày chỉ nước hoa quả:

Ngày nào cũng chỉ dùng rau chân vịt say nhuyễn với hoa quả để giảm cân. Kết quả là sau 2 tuần mình giảm hẳn 2 cân nhưng người lúc nào mệt mỏi do mất nước. Mình lại còn có cảm giác thèm ăn phát điên. Rồi sau đó mình lao vào ăn bất chấp và tiếp tục tăng cân còn kinh khủng hơn trước

Thuốc giảm cân:

Đây mới chính là trải nghiệm kinh khủng nhất. Mỗi lần uống thuốc là mệt mỏi, buồn nôn và chóng mặt. Mình có cảm giác đây là loại thuốc hút hết sức sống của mình mất ấy. Về sau mình phát hiện ra nó ảnh hưởng tới cả chức năng thận và khả năng sinh sản sau này nữa nên mình dừng ngay. 

Nhịn ăn: đúng là khó hơn lên giời rồi. Các chị em cứ thử tượng tượng bắt một người béo nhịn ăn nó kinh khủng thế nào rồi đó. Đến lúc đói không chịu nổi nữa mình lại toàn vật đồ ngọt. Cứ như một vòng tuần hoàn mãi tới khi mình béo quá và quyết định không thể mãi như thế này được nữa.

Sau cùng mình đã tìm thấy “chân ái” trong câu chuyện ăn uống và tập luyện để giảm béo:

Mình đã chuyển từ 50 sang 43 cân, eo từ 68 xuống 61 và bắp đùi xuống 42, đặc biệt là vòng mông từ 96 xuống 86 nhưng rất săn chắc và không bị chảy sệ nữa. 

Sau hơn 3 tháng, mình rút ra được một số kinh nghiệm quan trọng nhất định không được quên trong việc giảm cân:

- Giảm cân và để đẹp hơn không thể ngày một ngày hai, phải thật kiên trì và không được vội vàng.

- Nếu bạn thật sự muốn giảm béo, thì phải ngay và luôn, đừng bao giờ tự nhủ “nốt lần này”

- Phải nghiêm khắc với bản thân, đừng bao giờ nói câu nốt hôm nay thôi rồi mai lại nghiêm túc. Phải hiểu mình đang tập gì, đang ăn gì và muốn được kết quả thế nào.

- Giảm cân không phải giảm mỡ, nhìn người mình thực sự gầy đi, mảnh mai hơn là do mình giảm mỡ chứ không phải giảm cân.

- Không bao giờ được bỏ bữa, bỏ cơm, đừng chỉ ăn ức gà, hãy ăn tất cả các loại thịt, thứ mà chị em cần bỏ là da, mỡ. Lượng thịt ăn trong ngày khoảng từ 300 - 400g thịt nạc (tùy vào lượng calo của mỗi người).

- Hãy tính đúng lượng calo mình cần ăn trong ngày. Ví dụ: thể trạng hồi đầu của mình là 1m52, 48kg thì mình ăn khoảng 1.100 calo/ ngày. Đây là lượng calo mình ăn để giảm cân, giảm mỡ. 

Và một tip mà mình đã áp dụng đó là đeo latex thường xuyên ngay cả khi tập luyện

Điều nay thực sự có tác dụng lớn đối với mình vì nó sẽ tạo ra đường thắt eo đẹp như mình mong ước

Sử dụng lãtex thực sự là quyết định đúng đắn của mình.

>>>Xem thêm: Bí quyết kết hợp đai nịt bụng giảm mỡ hiệu quả

>>>Xem thêm: Giảm béo giảm eo giảm mỡ bụng với 6 thói quen nhỏ