Hãy tham khảo một số thực đơn giảm cân này để chọn được thực phẩm tốt trong quá trình thực hiện chế độ ăn giảm cân của bạn nhé

thực phẩm trong chế độ ăn giảm cân

Lại nói lại về vấn đề giảm cân này cực kỳ nhiều lần nhưng nó vẫn luôn có được sự quan tâm, hiện nay tỷ lệ những người béo phì càng ngày càng tăng mạnh. Bởi vậy, để cải thiện tình trạng này và để các bạn sớm có thể lấy lại vóc dáng, vòng eo thont hả của mình thì chế độ ăn uống giảm cân vào bữa tối nên được chú trọng nhất

Thực phẩm tốt cho người muốn giảm cân

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình giảm cân. Nói thẳng ra thì dù bạn có tập hay mặc gen nịt bụng bằng giời đi chăng nữa, nhưng nếu không có một chế độ ăn giảm cân tốt, có kiến thức biết phải ăn món gì, thì cũng không loại bỏ được bất cứ lượng mỡ dư nào

Bổ sung protein

Protein là chất dinh dưỡng không thể thiếu trong cơ thể và đương nhiên cũng là trong bữa tối. Đây là chất giúp cơ thể có khả năng duy trì và tái tạo lại cơ bắp, đồng thời nó còn giúp bạn hạn chế rất nhiều cảm giác thèm ăn. Trong đó các loại đậu hạt, ngũ cốc, trứng, sữa, thịt cá, thịt gà nạc,..rất giàu protein mà bạn nên có

Bổ sung chất xơ

Bổ sung thêm chất xơ trong chế độ ăn giảm cân

Chất xơ trong rau củ quả và trái cây tươi chính là thành phần quan trọng nhất của cơ thể, có chất này, cơ thể mới đẩy nhanh quá trình giảm cân diễn ra nhanh nhất và hiệu quả nhất. Chất xơ khó tiêu hóa nên dạ dày cũng cần nhiều năng lượng để tiêu hóa nó, vì thế mà sẽ nhanh chóng đốt được lượng mỡ thừa, đồng thời chất xơ cũng có tác dụng làm bạn cảm thấy no lâu

Bởi vậy mà bạn không cần dùng thuốc để giảm cân, thực phẩm giảm cân tốt nhất đều quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của bạn. Chỉ cần thực hiện đúng, ăn những thực phẩm trong chế độ giảm cân ở dưới đây là bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Thực đơn trong chế độ ăn giảm cân buổi tối

Thực đơn thanh đạm vào bữa tối trong chế độ ăn giảm cân

Buổi tối chúng ta thường ít vận động hơn so với ban ngày, do vậy lượng calo bạn nhập vào người sẽ ít mất đi hơn. Cũng chính là vì thế, bữa tối là bữa quan trọng nhất để bạn có thể giảm cân, tránh tích tụ mỡ thừa

Với các loại thực phẩm như đã nói ở trên, bạn chỉ cần thường xuyên thay đổi khẩu vị các món ăn để cho không nhanh bị chán. Dưới đây Việt Corset sẽ liệt kê cho bạn một vài thực phẩm để cho vào thực đơn giảm cơn để bạn tham khảo

Thực đơn 1: 1 dĩa rau củ luộc, 1 chén cơm gạo lứt và 1 trái trứng luộc.

Thực đơn 2: 1 trái ngô luộc, thịt gà luộc, 1 ly sữa tươi không đường.

Thực đơn 3: 1 dĩa salad rau củ, 2 củ khoai lang và 1 ly nước lọc.

Thực đơn 4: Thịt bò xào, bí đao luộc, 1 chén cơm gạo lứt.

Thực đơn 5: 1 chén súp rau củ, 1 củ khoai lang và 1 ly sữa tươi không đường.

Đây là chế độ ăn giảm cân đảm bảo được dinh dưỡng và hỗ trợ cải thiện vóc dáng. Đương nhiên bạn cần phải tập luyện và kết hợp với gen nịt bụng để hỗ trợ thêm nữa. Bạn có thể tráng miệng bắng hoa quả và trái cây tươi để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất trong cơ thể

Ngoài ra, một điều các bạn cần chú ý. Nếu muốn vào chế độ giảm cân đạt hiệu quả cao nhất, thì bạn cần phải có bữa tối trước 6 giờ và không nên thức khuya để tránh các cảm giác thèm ăn